czy pływanie

[...] sztangielkami 7kg) 3x12 (ciężko mi dzis szło) 3.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (25kg)3x15 4.MC na prostych (gryf)(coś czułąm , ze moge wiecej, ale zobaczymy ...) 5.uginanie przedramion na sztandze łamanej (tylko gryf podniosłam)(dziś już nawet 3 serie zrobiłam po 10) 6.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce plaskiej (5kg) [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 193,5 Cel treningowy : ogolnie rzecz biorac to masa i sila Staż treningowy na siłowni : ponad roczek*********e inne sporty : plywanie (czasami) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka prosta, skos max 50 stopni, sztanga, hantle, wyciag (gorny, dolny) domowej [...]

No więc ustawiłem sobie HST i chcę teraz dostosować do tego pływanie, tylko kilka pytań: - lepiej pływać w dni nietreningowe, czy treningowe? - o ile powinienem zwiększyć wartości odżywcze? - jakieś suple? carbo etc.? - czy sauna np. raz w tygodniu byłaby mile widziana? Priorytetem jest siłka, ale że ostatnio załapałem się na treningi dla [...]

[...] wyrobić tymbardziej że pewnie masz mało czasu na poprawę tego wyniku zapewne. Musisz się skupić najpierw na tym co ci nie idzie, skok, nawrót (pewnie w bbasenie macie) czy technika która jest w tym sporcie bardzo ważna. Te zajęcia z "nauczycielką" to pewnie takie pseudo jeśli masz złą technikę, jeden trening na tym pewnie też się [...]

[...] dobierac wlasciwie stanik. Ja wiem ze rozmiar 75b to nie to samo co 80b. Jezeli urosl ci biust z 75b na wiekszy, to powinnas nosic nadal 75 pod biustem ale wieksza miseczke czyli np 75c/d/e czy co tam wybierzesz. Nie sadze zebys z ta waga miala 80 pod biustem, no chyba ze zawodowo uprawiasz plywanie. Wez miare i zmierz obwod pod biustem( na [...]

[...] węgli - chleba kasz zmieniaków makaronów itp - zjedz rybę ser chudy, odżywke białkową, chudą szynkę plus dużo warzyw 3 dołóż stopniowo jakieś aeroby - rowerek pływanie czy cokolwiek 4 na obiedzie staraj sie unikać duzej ilosc tłuszczu z duża iloscia węglowoadnow - czyli zmieniaki plus sos , placki po węgiersku itp 5 żadnych napojów - duzo [...]

k.mlody - po co te głupoty wypisujesz ?? sama waga nic nie mowi bo nie wiesz czy stanowia ja glownie miesnie czy tłuszcz ale juz mu karzesz zrzucac wage, żal żal i jeszcze raz żal... trzynastex - w Twoim wieku nie nastawialbym sie na super kaloryfer - masz dopiero 13 lat Twoj organizm nie wytwarza jeszcze na tyle testosteronu aby rozwijac mase [...]

[...] 3s wspięcia na palce z obciążeniem w ręku 2s max PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac w uchwycie "motylkowym"(czy jakos tak) 2s + brzuch 3s 15-15-15 PIĄTEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w [...]

Tittii powiedz mi tylko co uwazasz, ze na ciebie dziala, ale tak od siebie, czy odpowieda ci wieksza ilosc bialka, czy moze nie za bardzo, takie rzeczy sa wazne wbrew pozorom. Nie ma idealnej drogi i złotego środka, Kiedys byla tu jakis czas babak w moim wieku, trenowala plywanie, byla na diecie w ktorej jadla tylko praktycznie mieso i warzywa, [...]

Witam wszystkich forumowiczów:)..od czego zacząć.hmmm..jak w temacie:)..dyskusję rozpoczynam na temat pływania (i tu chciałbym wyprzedzić wszystkich nadgorliwych)..w moim wykonaniu:) od kilku miesięcy obserwuję szanowne forum...z wielu rad skorzystałem..w wielu tematach uzyskałem pomoc..za co dziękuję..ale nie na tym chciałbym się skupić..jako że [...]

ciag dalszy pytan 5. Czy robienie brzuszkow gryzie sie z pakowaniem? 6. to samo tylko bieganie? 7. to samo tylko plywanie

Czy pływanie to dobra alternatywa dla aerobów np.bieganie czy rower po siłowni ?

[...] pobliskiego boiska i jak go spotkałem na imprezie sylwestrowej 2008/9 był wyższy odemnie (183cm wzrostu). Co do sposobów na urośnięcie. Kilka razy pytałem się lekarzy czy da się rosnąć po 18/19 roku życia i odpowiadali mi że: 1. Da się o ile kości jeszcze nie zakończyły swego rozrostu. (jak zakończą to się już nic nie zrobi) 2. Da się [...]

Wiatm!!! Na początku chce nadmienić że to mój pierwszy post na tym forum, więc jak będziecie wyrozumiali to będzie extra:] ....dobra więc zaczynam od początku..... po tym jak postanowiłam schudnąc zapisałam sie na siłownię no i oczywiście spedziłem ze dwa dni wertując wasze posty. Mam za sobą 4 tygodnie treningu na siłce z tym że to był taki [...]

[...] xD wiem wiem amator to malo powiedziane ;p prosilbym aby ktos ulozyl mi dietke i plan treningowy, mam dostep do silowni niestety tylko 2 razy w tygodniu sroda i czwartek. I czy moglym sobie lykac kreatynke czy by to cos dalo?? xD moja najslabsza strona jest klatka ledwo 60 na plaskiej, bic 34 cm malo fatu. prosilbym o powazne potraktowanie [...]

[...] winna silna potrzeba podobania się. Dopilnuj, by nie wyrządziła dziecku szkody. Chociaż twój dorastający syn nie jest ani bardziej wątły, ani słabszy fizycznie niż dwa czy trzy lata temu, jemu wydaje się, że wszystko w nim jest nie tak. Niełatwo mu uwierzyć w fakt, że długie i chude kończyny i żebra, widoczne pod koszulką, to stan [...]

[...] tłusczu. Jak wyżej wspomniałem uprawiam te sporty oraz od listopada robię abs oraz pompki. Czy zalecane jes bieganie oraz w moim wypadku co powinienem jeść, więcej białka czy węglowodanów? Mój plan to poniedziałek-klata/triceps, środa-biceps, piątek-bary, sobota-plecy wszystko 10-8-8-6. Nóg nie ćwiczę, ponieważ wystarcza mi Kickboxing. Płeć: [...]

[...] ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez problemu. Wydaje mi się to dużo, jednak jak słyszę opowieści kolegów, co to nie oni, że po 90 kg bez treningu na pierwszym czy drugim spotkaniu ze sprzetem wyciskali. Wkurzało mnie to trochę :D Co muszę zrobić, by schudnąć kilka(naście) kilo i żeby przy tym samym widać było efekty treningów [...]

Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]

Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]